Mas allá de la empatía, practiquemos la validación emocional.

Levante la mano quien no ha sido víctima de la invalidación emocional. Si bien, es una actitud bastante frecuente entre los seres humanos, eso no implica que la acción sea correcta.

En palabras concretas, la invalidación emocional es cuando rechazamos o negamos los sentimientos de otra persona, tratando de minimizarlos con acciones de burla, rechazo, negación, comparación, etc.

Provocando que esta acción generé mas conflictos emocionales a la persona afectada.

¿Qué podemos hacer para cambiar esto?

Sencillo, aprendiendo a validar las emociones.

Cuando nos encontramos en este proceso, puede que nos sea difícil de entender y llevarlo a cabo, porque requiere poder comprender la situación por la que esta pasando la otra persona.

Entonces, vamos a dividirlo de la siguiente manera:

• Sentir empatía por la otra persona

• seguido de la aceptación de las emociones del otro

• De ahí logramos comunicar mutuos sentimientos sin hacer uso del juicio.

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Suena sencillo, ¿cierto? Pero, ¿existe alguna forma de de practicar de manera constante la validación emocional?

Algunos terapeutas utilizan estrategias para la validación emocional con sus pacientes. Por ejemplo:

1. Escucha: Primero escucha al paciente, clarifica y le da lugar a cada una de esas emociones.

2. Identificación o Etiquetado: Enseña al paciente a identificar sus emociones y a etiquetarlas en base a las sensaciones para después, nombrarlas.

3. Interpretación: Leer las emociones de la otra persona y poder traducirlas de una manera objetiva y sin juicio.

4. Le hace sentir a la otra persona que sus emociones son comprensibles y respetables.

Si bien, no todo el mundo es terapeuta o un experto en salud mental, pero sí podemos ayudar a no invalidar lo que sienten los demás, ya que no todos nos encontramos bajo las mismas circunstancias ni vivencias.

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