Workbook:
Guía práctica para gestionar la ansiedad
¿Sientes una urgencia por frenar esos pensamientos que llegan a ti?
¿Intentas controlar tus pensamientos y emociones en lugar de entenderlos?
¿Te sientes abrumado todo el tiempo?
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En algún momento de nuestras vidas, todos hemos experimentado la abrumadora sensación de ansiedad. Aunque sus síntomas y la forma en que la experimentamos pueden variar de una persona a otra, hay algo en común: sabemos lo difícil que puede ser enfrentarla.
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Este Workbook está diseñado para todas aquellas personas que experimentan ansiedad y sienten que es un factor importante que no los deja cumplir sus objetivos y metas, y desean aprender a gestionarla de manera efectiva.
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Dentro de esta guía encontrarás una variedad de temas que te ayudarán a comprender y manejar la ansiedad de una forma práctica y significativa:
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​¿Cómo lograr tus metas?
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Calendario de seguimiento
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Ansiedad
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Detonadores de ansiedad
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Preocupaciones y cómo identificarlas
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Meditaciones
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Técnicas de respiración
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Cómo gestionar el enojo
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Exposición y prevención de respuesta
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y una variedad de ejercicios prácticos.
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El objetivo principal de este workbook es que puedas crear un hábito sano y consciente de cómo entender y gestionar tus emociones, pensamientos y con ello, poder cumplir tus metas de manera real, consciente y medible.
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